【肌の乾燥が気になる季節到来】理想の肌を保つケアについて徹底解説します

こんにちは、FUJIMIコンシェルジュの三木です。

気温も徐々に下がり始め、、湿度も下がり肌の乾燥も気になる季節ですね。
本日は美しい肌を保つために大敵となる「乾燥対策ケア」についてご紹介いたします。

肌が乾燥してしまうと、うるおいによる肌のバリア機能が低下してしまいます。

バリア機能が低下してしまうと、水分がより蒸発しやすくなるため、肌は摩擦や雑菌、紫外線、花粉、化学繊維などの外部刺激を敏感に感じやすくなり、肌荒れを引き起こしやすくなります。

うるおいに満ちている肌は、皮膚の細胞が約4～6週間で生まれ変わる、「ターンオーバー」が正常に行われていることが重要です。ただし、寝る時間が不規則だと、就寝中に分泌されるはずの成長ホルモンがきちんと分泌されず、皮膚のターンオーバーは停滞します。

毎日の食事から摂取する栄養素は、肌細胞の材料となり、ターンオーバーを活性化させることに活用されます。

そのため、ダイエットや偏食によって栄養素が不足すると、すこやかな肌が育ちにくくなってしまいます。

紫外線は、シミやシワ・たるみなどさまざまな肌トラブルの原因になります。肌の表面に直接ダメージを与えて日焼けを起こし、角層から水分を奪い、肌をごわつかせてしまいます。

角層内の天然保湿因子（NMF）や皮脂（皮脂膜の主成分）は、年齢とともに減少します。それによって、肌のバリア機能が低下し、外界からの刺激を受けやすくなります。

普段のスキンケアのやり方によっても乾燥を引き起こしていることがあります。クレンジングや洗顔の際に、肌を強くこすったり、熱いお湯で洗うと肌が刺激を受けて肌のバリア機能を低下させ、乾燥を引き起こしてしまいます。

肌のバリア機能を高める必要性や方法については、下記の記事でも詳しくご紹介しています。

気になる方はぜひ読んでみて下さいね。

◼︎保湿スキンケア
顔を洗うときは洗顔料をたっぷりと泡立てて、泡をクッションにしてこすらずに優しく洗いましょう。

Tゾーンなどの皮脂分泌が多いゾーンを中心に、指の腹でなでるように洗います。洗いすぎには注意し、すすぎの際には38℃程度のぬるま湯で洗い流すこともポイントです。

熱いお湯だと皮脂が溶け流れてしまい、洗いあがりにつっぱり感を感じる原因となります。洗い終わった後には、清潔なタオルで水気をしっかり拭き取りましょう。

洗顔後は肌が乾燥しやすくなっているので、すみやかに保湿ケアを行いましょう。

また、うるおいを届けるためには、セラミド、コラーゲン、ヒアルロン酸など、保湿成分が豊富に配合されたアイテムを取り入れることもおすすめです。
化粧水で肌をやわらかくして、美容液で保湿成分を肌深くまで届け、乳液、クリームを用いてうるおいを肌の内に閉じ込めることが大切です。

乾燥が気になる方は、2〜3日に一度フェイスマスクを使うなど、スペシャルケアを取り入れることもおすすめです。

◼︎紫外線対策
毎日の紫外線対策も重要です。日焼け止めや帽子、日傘などで肌を紫外線から守る習慣をつけましょう。

日常生活で使う場合は、SPF20～30・PA＋＋程度、屋外で長時間のスポーツや海・山のレジャーにはSPF40～50・PA＋＋＋以上の日焼け止めを選ぶことをおすすめします。

◼︎生活習慣の見直し
十分な睡眠をとるなど生活習慣の見直しもとても重要です。
まずは質のよい睡眠で成長ホルモンの分泌を促し、肌のターンオーバーのサイクルを整えましょう。

睡眠の質を上げるには、眠り始めてから最初の3時間の間にぐっすりと眠ることが大切です。就寝する1～2時間前に入浴を済ませて体を温め、寝る頃にはほどよく体温が下がるようにするとよいでしょう。

また、寝る1時間ほど前からは飲食を控え、テレビやスマホなどブルーライトの使用も避けましょう。

◼︎食生活の改善

日ごろからバランスのよい栄養を過不足なく摂ることが大切です。
特に肌の材料となるタンパク質や、すこやかな肌を作るのに役立つビタミンAやビタミンB群、抗酸化作用で肌細胞を守るビタミンCやビタミンE、ターンオーバーに大きな役割を担う亜鉛などを積極的に摂るようにしましょう。

栄養が偏り、ビタミン類が不足すると肌に悪影響をもたらします。
特にビタミンB群は、肌のターンオーバーを正常に保つ働きがあるので意識して取り入れましょう。

忙しい日々の生活の中で、毎日バランスのとれた食事を用意することは大変ですよね。また、日ごろの食事だけでは十分に摂りきれない栄養もあるため、補助的な役割としてサプリメントを活用することもおすすめです。

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この粒には、乾燥しがちな方の肌の潤いを逃しにくくし、肌を乾燥から守る機能(バリア機能)を高めるグルコシルセラミドを配合し、更に健康サポートに欠かせないビタミンB群やスーパーフードミックス粉末も加えた贅沢な1粒となっています。

美の土台を整えながら、お客様のお悩みや理想のスタイルにあわせてパーソナライズした3粒をお届けしているため、より効率よく、内側からお客様の理想の美しさをサポートすることが可能です。

いかがでしたか？
内側と外側の両方からのケアで、お客様の理想の美しさに近づければ幸いです。

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