バレンタインの季節になりましたね。
お世話になっている方や恋人にプレゼントしたり、いつも頑張っている自分のご褒美に手作りお菓子を作りたいけど、カロリーや糖質を気にしたい方は多いのではないでしょうか。
この記事では、ダイエット中の方も罪悪感なくバレンタインのお菓子を楽しめる、FUJIMI パーソナライズプロテインを使用したヘルシーなお菓子のレシピをご紹介します。
FUJIMI パーソナライズプロテインは、たんぱく質約20gに加えて、カラダ分析の結果から導き出される一人ひとりにぴったりの栄養成分が摂れる、ダイエットにぴったりのパーソナライズプロテインです。
ぜひこの記事を参考にして、バレンタインのプレゼントやご自身へのご褒美に、手作りお菓子を楽しんでくださいね。
プロテインフォンダンショコラ
＜材料 : 2人分＞
- FUJIMIプロテイン ダブルカカオ 1袋
- 牛乳 12g
- 薄力粉 5g
- ベーキングパウダー 1g
- 卵 1個
- ラカント 15〜20g
- ココアパウダー 5g
- カカオ72%チョコ 4枚
＜ 作り方 ＞
- プロテイン、薄力粉、ベーキングパウダー、ココアパウダー、ラカントを混ぜる
卵を溶いておく - 上記で合わせた材料と牛乳・溶き卵をボールで混ぜる
- 大きめのボールの方が安心です
- 玉ができないようにしっかり混ぜると、粘り気が出てきます🥄
- 出来上がった生地を２つの型に流し込む
- 容器の2/3ぐらいに抑えるのがポイント💡
- 満タンに入れると、生地が膨らんだ時に溢れてしまいます。
- 流し込んだ生地の中にチョコを入れる🍫
- 180度に温めておいたオーブンで7-8分焼き上げる
- 型から抜いたら完成です！
- お好みでベリーやイチゴのジャムを添えて、粉糖をまぶすとおしゃれに仕上がります✨
オレンジチョコ風アレンジ
＜材料 : 1人分＞
- FUJIMIプロテイン ダブルカカオ 1袋
- 100％オレンジジュース：250ml
＜ 作り方 ＞
- オレンジジュースをシェイカーに入れて、FUJIMIプロテインと混ぜるだけ！
マグカップケーキ
＜材料 : 1人分＞
- FUJIMIプロテイン ダブルカカオ 1袋
- オートミール 大さじ2杯(30g)
- 牛乳 80ml
- 卵 1個
＜ 作り方 ＞
- 材料をすべてマグカップに入れてよく混ぜる。（卵➔オートミール➔牛乳➔プロテインの順で入れるのがおすすめです。）
- 電子レンジ500Wで4分加熱。※とても膨らむので、様子を見ながら加熱してください。
- 足りなければ追加で30秒ずつ温めて様子を見る。固まったら完成！
カカオプロテインクッキー
<材料>
約8枚分
- FUJIMIプロテイン ダブルカカオ 1袋
- オートミール 35g
- バナナ 1本
- ラカント 5g
- 牛乳もしくは豆乳 15cc
- 純ココア 4g
<作り方>
- バナナをボールに入れ、ヘラなどでつぶします。
- 1にFUJIMIプロテイン、オートミール、ラカント、純ココア、牛乳を順番に入れ、その都度混ぜます。
- よく混ざったら、スプーンで適当な大きさにして、180度に予熱したオーブンで15分焼きます。
- 器に盛り、完成です。
炊飯器パンケーキ
<材料>
- FUJIMIプロテイン ダブルカカオ 1袋
- ホットケーキミックス 100g
- 卵 1個
- 水 100mL
<作り方>
- シェイカーにプロテインと水を入れ、シェイクする。
- 1 にホットケーキミックスと卵を加え、さらにシェイクする。
- 粉っぽさやダマがなくなったら、炊飯器に流し入れる。
- 炊飯スイッチを入れる。
- 炊飯が終わったらスイッチを切り、炊飯器から出して粗熱を取る。
- お皿に移し、食べやすい大きさにカットしたら完成！
最後に
FUJIMI パーソナライズプロテイン ダブルカカオフレーバーを使ったアレンジレシピをいくつかご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。
ぜひ、バレンタインをヘルシーに美味しく楽しんでくださいね！
また、FUJIMI公式LINEではライフスタイルや美容へのお悩みについてのご相談を承っております。
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