こんにちは。FUJIMIコンシェルジュの三木です。
FUJIMIでは、FUJIMIパーソナライズプロテインとプロテインプラス クレンズパウダーを使って行う「ファスティングプログラム」を不定期で実施しています。
今回は今まで「ファスティングプログラム」に実施されたお客様から寄せられたお声をご紹介いたします。
また、参加されたお客様の準備食や回復食も一緒にご紹介しますので、参考にしてみてくださいね。
そもそもファスティングの目的とは？
「ファスティング」とは日本語で「断食」という意味です。
古来は、宗教的な儀式や精神修行の一環として行われていましたが、現代では治療や健康法として様々な方法、様式に変化しています。
現代は「飽食」などと言われるように食事を通して色々なものを摂りすぎている状態です。
本来であれば生きるために必要な「食べる」という行為が、食べ過ぎによって肥満をはじめとした様々なカラダの不調を引き起こす原因の一つとなっています。
ファスティングは、食事を摂らないことで痩せることだけを目的にするのではなく、疲れた消化器官を休ませ体内環境を整えたり、食生活そのものを見直す機会となり、様々な不調に悩む現代人にとっておすすめなメンテンテナンス法です。
プロテインを使用したファスティングって何がいいの？
FUJIMIが主催するファスティングプログラムは、FUJIMI パーソナライズプロテインを使いながら断食を行う1週間のプランです。
FUJIMIのプロテインなら、1杯で約20gのたんぱく質が摂れるだけではなく、ファスティング中に不足してしまう栄養成分を補いながら断食ができます。
また、FUJIMIのプランは「頑張るのは1日だけ」で、ゆっくり1週間かけてカラダをスッキリさせるプログラムなので、初めてファスティングをする方にも比較的やさしい内容になっています。
また、イベント期間中にFUJIMIのファスティングプログラムにご参加いただいた方は、イベント参加者専用のLINEオープンチャットへご招待します。
オープンチャットにご参加のみなさま同士で、ファスティング期間中にわからないことや、辛いことを共有しあいながらファスティング期間を乗り越えられます。
FUJIMIでファスティングを実施した感想、どうだった？
初心者にもおすすめなFUJIMIのファスティングプランですが、実際に参加された方々の感想も気になりますよね。
ファスティングイベント後に満足度アンケートをとったところ、
なんと87%のお客様が満足と回答をしてくださいました！
そんなFUJIMIのファスティングプログラムに寄せられた、皆さんのリアルなご感想をご紹介します。
皆様のお声をご紹介
- 意識改革ができました！
- 甘いものへの食欲が凄かったのですが、ファスティングをして気持ちが落ち着き、先日まで暴飲暴食をしていたのが嘘のようです。
- 「自分でもできるんだ！」と自信がつきました
- 自分はメニューのほとんどを達成できたので、これなら来月もやってみたいと思えました！
- オープンチャットに参加してよかった
- LINEのチャットで参加者みんなで励ましあってモチベーションを保てたので、孤独にならず続けられました。
- 食習慣の見直しができました
- お腹いっぱいの限度がわかりやすくなり、外食に行った際もご飯の量を調節できるようになりました。自分の行動が変わっていることに驚き！
- 新しいFUJIMIの活用法まで発見できました！
- ファスティング参加中に、今まで知らなかった飲み方やホットプロテインなど、新しいレシピを他の参加者の方から教えていただきました。
- プロテインを飲む習慣がつけられました
- 食習慣が変わり、糖質を控えるように意識したり運動するようになりました。元々はプロテインを毎日の習慣にはできていませんでしたが、今は習慣になりました！
- イベントはスケジュールが決まっているのが難しい…
- 普段飲んでいるプロテインでファスティングができるので、挑戦はしやすかったです。ただ、どうしてもプログラム期間中に会食があり、スケジュールの調整が厳しかったです。日程を調整しながら最後まで行えたのでよかったです…！1週間という長さもちょうどよかった！
ファスティング中の食事、何食べた？
FUJIMIのファスティングプランでは、ファスティング期間の1週間のうち、1日をプロテインと水分のみで過ごす断食日としています。その前後3日間は、ファスティングに備えた準備食とファスティング後の胃腸を労わる回復食で過ごします。
今回は回復食に何を食べていたかのアンケートをとったところ、皆さんはこんなものを食べていました！
- スープ(81件)
- お粥(47件)
- 味噌汁(30件)
- うどん(12件)
- 中には湯豆腐や、たこやきを食べたという方も👀
ファスティング中は間食OK？
ファスティング中の間食は、絶対にNGというわけではありません。過度に我慢してしまうと、継続が難しくなってしまうケースもあります。ただし、間食を食べる際はスナック菓子や甘いスイーツを避けて、ヘルシーなおやつを選ぶようにしましょう。
アンケートの結果では、間食には素焼きナッツやハイカカオチョコレートを食べている方が多くいらっしゃいました。
また、ファスティング中はぐっとこらえて間食をしなかったという方も多く見られました。
ファスティング中の食事の注意点とは？
前述ではファスティングプラン参加者の皆様がどんなものを食べていたかを紹介しましたが、食事を選ぶ際何に気をつけるべきか分からない方も多いはず。
そこで、ファスティング中の食事で注意すべきポイントをご紹介します。
そもそもファスティングにおける準備期間とは、1日を飲み物のみで過ごすファスティング本番に備えて、少しずつ消化器官を休ませていく期間を指します。
塩分が多く胃腸に負担のかかるファストフードやアルコールはもちろん、普段からカフェインを摂る習慣がある方は少しずつ準備期間に減らすことをおすすめします。
カフェインはコーヒーだけでなくお茶にも含まれるため、注意が必要です。
そのほかには、小麦製品や乳製品なども比較的消化しづらいため避けると良いでしょう。
準備食におすすめな食材とは？
ファスティング前の準備食では、「まごわやさしい」の食材を意識して摂ると良いと言われています。
- ま：納豆や味噌などの豆製品
- ご：ごま・ナッツ
- わ：わかめなどの海藻類
- や：野菜や果物
- さ：魚
- し：しいたけなどのきのこ類
- い：いも類
これらの食材を使うことで、自然とお腹に優しい食事へとシフトしやすくなります。
優しい味付けの煮物や、お豆腐やきのこ、いも類を入れた具沢山のお味噌汁もおすすめです。
まとめ
今回の記事では、FUJIMIのファスティングプランに参加された方のお声や、ファスティング時の食事で気をつけるべきポイントについて紹介をしましたが、いかがでしたでしょうか。
さらに詳しくファスティングの方法を知りたい方は、下記の記事もぜひチェックしてみてくださいね。
