ミネラルにはカラダの構成に必要な16種類の必須ミネラルがあり、それぞれ働きや摂取目安量も違います。本記事では、主なミネラルの働きや含有量の多い食品、摂取目安量を解説しているので、ご一読下さい。

「妊活や妊娠中に葉酸がおすすめ」と聞いたことがある方は多いでしょう。この記事では、葉酸の基本情報をわかりやすく解説します。葉酸を多く含む食べ物の一覧や1日の推奨摂取量、過不足時の影響などもお伝えするので、ぜひご覧下さい。

たんぱく質を摂取しようと思っても、1日にどの程度摂取すればいいかわからない方は多いでしょう。この記事では、1日当たりの摂取量の目安をわかりやすく解説します。たんぱく質が含まれる代表的な食品やメニュー例も紹介するので、ぜひ毎日の食事にお役立て…