《毎日プロテインを楽しむ♬》アレンジレシピ集

こんにちは。
FUJIMIコンシェルジュの三木でございます。

いつもFUJIMIプロテインをご利用いただきありがとうございます。

飲み続けていただくと、「プロテインを摂取したいけど、今日はあまり冷たいものを飲む気分じゃない・・・」「たまには、いつもと違った飲み方を試してみたい!」という方もいらっしゃるのではないでしょうか?

こちらの記事では、FUJIMIプロテインを使った簡単アレンジレシピをご紹介させていただきます!レシピは随時更新いたしますので、ぜひご参考にしていただけると嬉しいです。

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⦅1⦆紅茶スコーン

💡 Point

外はサクサク、中はフワフワとやわらかくて食べやすいスコーンです。
お好みに合わせて、ナッツ類やビターチョコレートを入れても◎!

🧺 材料

  • FUJIMI パーソナライズプロテイン(ロイヤルミルクティー) 1袋(30g)
  • 紅茶のティーバッグ 1個
  • 牛乳 50ml
  • ホットケーキミックス 180g
  • バターもしくはマーガリン 40g

👩‍🍳 作り方

  1. 透明な食品保存袋へ、ホットケーキミックス、FUJIMIプロテイン、牛乳を入れる。
  2. 紅茶のティーバッグは袋をカットして、中の茶葉を入れる。
  3. バター(もしくはマーガリン)を電子レンジで溶かしてから入れる。
  4. すべての材料が袋に入ったら、袋をもみ込むようにして混ぜる。
  5. 均等に混ざったら、袋の中でボール状になるよう生地を丸める。
  6. まな板の上に生地を出して、平たく潰したら、好きな形にカットする。
  7. クッキングシートの上に並べて、170度のオーブンで20分前後焼く。完成!

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⦅2⦆チョコチャンク抹茶クッキー

 

💡 Point

抹茶のほろ苦さとチョコレートがベストマッチのおやつです。
アーモンドやマカダミアナッツを入れても美味しいですよ!

🧺 材料

  • FUJIMI パーソナライズプロテイン(エクストラ抹茶ミルク) 1袋(30g)
  • チョコレート 適量
  • 牛乳 45ml

👩‍🍳 作り方

  1. ボウルにFUJIMIプロテインと牛乳を入れて、全体が均等になるまで混ぜる。
  2. オーブンを170度に余熱しておく。
  3. クッキングシートの上へ、生地を丸く垂らす。
  4. お好みで、チョコレートやナッツを適量トッピングする。
  5. 余熱しておいたオーブンに入れて、170度で10分前後焼く。完成!
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⦅3⦆プリン

💡 Point

ご家族やお友達ともシェアしながら食べられます!
栄養素を補給しながらも、楽しめるスイーツですよ。

🧺 材料

【カラメル用】

  • グラニュー糖 30g
  • 水 小さじ2杯

【プリン用】

  • FUJIMI パーソナライズプロテイン 1袋(30g)
  • バニラエッセンス 5~6滴
  • グラニュー糖 40g
  • 粉ゼラチン 5g
  • 牛乳 240ml
  • 卵 2個

👩‍🍳 作り方

【カラメル】

  1. グラニュー糖と水を鍋に入れて、弱火で溶かす。
  2. 大きな泡がなくなり、濃いあめ色になったら火を止める。
  3. プリンの型に入れて、冷蔵庫で冷やす。

【プリン】

  1. 牛乳・グラニュー糖・プロテインを鍋に入れて火にかける。
  2. 鍋に泡だて器でよく溶いた卵を加え、バニラエッセンスを加えてさらに混ぜる。
  3. 沸騰直前で火を止めて、水でふやかした粉ゼラチンを加えてよく混ぜる。
  4. カラメルを入れておいた型に流し入れる。
  5. 3~4時間冷蔵庫で冷やし固める。完成!

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⦅4⦆ババロア

💡 Point

ご家族やお友達ともシェアしながら食べられます!
暑い日や、あまり食欲が無いときも、食べやすいデザートですよ。

 

🧺 材料

  • FUJIMI パーソナライズプロテイン 2袋(60g)
  • ゼラチン 10g
  • 豆乳 500ml

 

👩‍🍳 作り方

  1. FUJIMIプロテイン2袋を豆乳500mlとしっかり混ぜる。 (お好みでお水で薄めてもOK)
  2. ゼラチン10gを適切な方法でふやかす。
  3. 豆乳と混ぜたプロテインを鍋に入れた後、ふやかしたゼラチンも鍋に入れて、弱火で火にかける。
  4. 沸騰しない程度の温度でゼラチンを溶かす。
  5. ゼラチンが溶けたら火を止め、型に流す。
  6. 冷蔵庫で2~3時間冷やす。完成!

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⦅5⦆レアチーズケーキ

💡 Point

ご家族やお友達ともシェアしながら食べられます!
FUJIMIプロテインなら、お砂糖を使わず、材料も最小限で作れますよ。

🧺 材料

  • FUJIMI パーソナライズプロテイン 1袋(30g)
  • プレーンヨーグルト 250g
  • ビスケット 70g(10枚)
  • クリームチーズ 200g
  • 粉ゼラチン 8g
  • バター 40g

👩‍🍳 作り方

  1. ビスケットをビニール袋に入れて砕き、バターを入れて袋の中で混ぜ合わせる。
  2. ケーキ型に(1)を敷き詰め表面をなだらかにして冷蔵庫で冷やす。
  3. クリームチーズ・ヨーグルト・FUJIMIプロテインを、順に少量ずつダマがなくなるまで混ぜ合わせる。
  4. 湯煎かレンジで溶かしたゼラチンを加え、混ぜ合わせる。
  5. (2)の型に流し入れ、冷蔵庫で3~4時間冷やして固める。完成!

⦅3~5⦆のプリン・ババロア・レアチーズケーキは、FUJIMIのtwitterフォロワー、あんこ様(@annsans3)にご考案いただいたレシピです♪
レシピを考案していただいた、あんこ様(@annsans3)のtwitterアカウントは、こちら(https://twitter.com/annsans3)です。

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⦅6⦆ホットプロテイン

💡 Point

冷たいプロテインでお腹を壊しやすい方や、
エアコンの風で身体を冷やしやすい方に試していただきたいです!

🧺 材料

  • FUJIMI パーソナライズプロテイン 1袋(30g)
  • 水もしくは牛乳 250ml

👩‍🍳 作り方

  1. 普段通りの要領で、シェイカーでFUJIMIプロテインを作る。
  2. 耐熱カップへ移し替えて、電子レンジ500Wで2分加熱。
  3. 足りなければ追加で30秒ずつ温めて様子を見る。完成!

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⦅7⦆マグカップケーキ

💡 Point

FUJIMIプロテインなら、お砂糖や小麦粉は不要です!
ドライフルーツやナッツなどで食感を加えれば、満足感がUPするのでおすすめです。

🧺 材料

  • FUJIMI パーソナライズプロテイン 1袋(30g)
  • オートミール 大さじ2杯(30g)
  • 牛乳 80ml
  • 卵  1個

👩‍🍳 作り方

  1. 材料をすべてマグカップに入れてよく混ぜる。(卵➔オートミール➔牛乳➔プロテインの順で入れるのがおすすめです。)
  2. 電子レンジ500Wで4分加熱。※とても膨らむので、様子を見ながら加熱してください。
  3. 足りなければ追加で30秒ずつ温めて様子を見る。固まったら完成!

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⦅8⦆プロテインアイス

💡 Point

暑い日は、冷たいアイスで栄養素も補給できますよ!
一度に食べきらなくても、余ったらまた冷凍保管できるのが◎

🧺 材料

  • FUJIMI パーソナライズプロテイン 1袋 (30g)
  • 砂糖 大さじ1杯(15g)
  • 牛乳 250ml
  • バニラエッセンス 5~6滴

👩‍🍳 作り方

  1. 全ての材料をシェイカーに入れてよく混ぜる。
  2. 好きな容器へ入れて、ラップをして冷凍庫へ入れる。
  3. 2時間ごとくらいにフォークで混ぜる。
  4. 冷凍庫で7~8時間冷やして固める。完成!

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⦅9⦆プロテインヨーグルト

💡 Point

無糖タイプのプレーンヨーグルトを使用するのがおすすめです。
シリアルを入れると満腹感もアップして、朝食にぴったりです!

🧺 材料

  • FUJIMI パーソナライズプロテイン 1袋(30g)
  • プレーンヨーグルト 250g

👩‍🍳 作り方

  1. 少し大きめの器に、ヨーグルトを先に入れる。
  2. プロテインを入れて、スプーンでよく混ぜ合わせる。
  3. 粉が無くなり、全体が均一に整うまで混ぜる。完成!

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⦅10⦆抹茶パンケーキ

💡 Point

黒蜜ときなこをかけて食べるのがおすすめです!
作り方も簡単なので、時間のない朝や、お手軽なおやつに◎

🧺 材料

  • FUJIMI パーソナライズプロテイン(エクストラ抹茶ミルク) 1袋(30g)
  • 卵 1個
  • 水 170ml
  • パンケーキミックス 180g
  • 黒蜜 適量
  • きなこ 適量

👩‍🍳 作り方

  1. FUJIMIプロテイン、卵、水、パンケーキミックスをボウルへ入れて混ぜる。
  2. 温めたフライパンにサラダ油をひいて、おたま1杯分の生地を焼く。
  3. 両面が焼けたら、1枚完成。おたま1杯分で焼いていくと、計4枚のパンケーキができる。
  4. お好みで黒蜜ときなこをかける。完成!

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Coming soon...☆

FUJIMI パーソナライズプロテインについて

今回レシピに使用したFUJIMI パーソナライズプロテインは、約20問のカラダ分析の結果をもとにあなたのライフスタイルや、理想のカラダに合わせてぴったりの栄養成分が配合されるプロテインです。

味はストロベリー、抹茶、ミルクティー、ダブルカカオ、トロピカルVCの5種類をご用意しており、どれも甘すぎずすっきりとした味わいなので、飽きがきづらく毎日続けやすくなっています。

毎日の健康習慣の第一歩として、ぜひ一度あなたにぴったりのプロテインをチェックしてみて下さい。

あなたに合ったプロテインを見つけるカラダ分析 | FUJIMI(フジミ)

最後に

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