美肌は、健康的な生活やスキンケアの積み重ねによってもたらされるものです。このふたつに加えて、サプリメントは肌をカラダの内側から整えたい方に注目されており、気になっている方も多いでしょう。
しかし、サプリメントに興味があってもどのように選べばいいかわからず、なかなか始められない方もいるかもしれません。
この記事では、サプリメントに含まれる主な成分や飲み方など、知っておきたい基本をわかりやすく解説します。生活に上手にサプリメントを取り入れたい方は、ご一読下さい。
サプリメントは食事で不足する栄養素を補うために活用するもの
美肌のためには、日々スキンケアに取り組むだけでなく、バランスの整った食事を摂ることが大切です。
サプリメントも美肌を目指すうえで手助けとなる要素といえますが、あくまでもサプリメントは食事で不足する栄養素を補うためのものです。サプリメントだけですべての栄養素を摂取しようとするのは誤った考え方だと覚えておきましょう。
サプリメントには、必要な栄養素を手軽に効率よく摂れるメリットがあります。日々忙しく、食事だけでは必要な栄養素を摂ることが難しい場合などに、サプリメントの活用を検討しましょう。
美肌サプリメントに含まれる成分の例
美肌を目指すサプリメントとして市販されている商品には、さまざまな成分が配合されています。含まれていることが多い成分として、例えばコラーゲン・ビタミンC・ビタミンB群・プラセンタ・グルコシルセラミド・乳酸菌などが挙げられます。
肌を作るために必要となる栄養素や、腸内環境を整える栄養素が含まれることが多いようです。複数の栄養素を一緒に摂ることで、より効果が期待できるように配合しているものもあります。
なお、紹介した成分はあくまでも一例であり、含まれる栄養素の種類や量はそれぞれのサプリメントによって異なります。
美肌のためにサプリメントを飲むときの注意点
サプリメントは薬ではないため、治療目的で飲まないようにしましょう。ひどい肌トラブルに悩んでいるなら、サプリメントを飲む前に皮膚科などの医療機関で相談することをおすすめします。
現在薬を飲んでいる方や妊娠中、授乳中の方も、サプリメントを飲む前に医師や薬剤師に相談しましょう。成分の相性が悪い場合、思わぬ悪影響を受けることがあります。
また、サプリメントを飲んだからといってすぐに美肌になるわけではありません。サプリメントは1回だけ飲めばいいものではなく、継続することが大切だとされています。
しかし、忙しい日常生活のなかでは、買い忘れてモチベーションが下がってしまうことがあるかもしれません。買い忘れを防ぐには、毎回の注文の手間がかからない定期購入ができるサプリメントを選ぶのもいいでしょう。
定期購入にすると継続しやすくなるだけでなく、割引が適用される場合もありお得に継続できるメリットもあります。
美肌を目指してサプリメントを選ぶ際のポイント
サプリメントは配合成分や価格などさまざまな違いがありますが、自分の肌悩みや年齢に応じた目的に合った成分を選ぶことが大切です。
また、サプリメントを飲むことで特定の栄養素を過剰摂取すると、カラダの負担になることがあります。食事から摂取できる栄養素を把握して、不足している栄養素が配合されたサプリメントを選びましょう。
サプリメントの摂取を負担なく続けるには、飲みやすい形状であるか、1日当たりの摂取量が多すぎないかも大切なポイントです。サプリメントを継続するためにも、続けやすい価格帯であるかもチェックしましょう。
サプリメントの基本的な飲み方
サプリメントはその商品に記載された方法で飲むことが基本ですが、ここでは一般的な飲み方を解説します。
サプリメントは薬ではないため、自分が好きな時間に飲むことができます。飲み忘れを防ぐために、朝起きてすぐや就寝前など、忘れにくい時間帯を決めておくのがおすすめです。
サプリメントを飲むときは、水またはぬるま湯で飲みましょう。ジュースやコーヒーなどは栄養素の吸収を妨げることがあるため、避けた方が無難です。
もし購入したサプリメントが飲みにくい場合は、サプリメントを飲む前に少し水を飲んでおきましょう。タブレットは上を向いて、ソフトカプセルとハードカプセルは下を向いて飲むと、飲みやすくなることがあります。
まとめ
サプリメントは、食事だけでは不足する栄養素を補う目的で使用することが基本です。美肌を目指すとして販売されているサプリメントには、肌に必要な栄養素や腸内環境を整える栄養素が含まれていることが多く、カラダを内側から整えることをサポートします。
サプリメントを飲むときは、自分のカラダの状態やライフスタイルに合った商品を選ぶことが大切です。
「FUJIMI パーソナライズサプリメント」は、機能性関与成分を含み美の土台を作る2粒と、独自の美容分析にお答えいただくことで、一人ひとりの分析の結果をもとにセレクトした3粒の合計5粒のサプリメントを組み合わせご提案します。
美の土台を作る2粒のサプリメントはそれぞれ、肌の潤いを逃がしにくくするグルコシルセラミドと、腸内環境を整える有胞子性乳酸菌を含んでいます。
また、1回分5粒が1袋ずつにまとまった個包装で届くため、大きなボトルやシートから取り出す手間が省けるうえに持ち運びやすく、毎日飲み続けやすいところもポイントです。
「FUJIMI パーソナライズサプリメント」は定期購入もあり、通常価格よりもお得に継続しやすくなっています。また、毎月買いに行ったり注文する手間がないため習慣づけやすいでしょう。
どのサプリメントを飲もうか悩んでいる方は、ぜひFUJIMIのパーソナライズ分析からあなたにぴったりのサプリメントをチェックしてみてください。FUJIMIがあなたの毎日を輝かせるお手伝いをします。
【監修者】
吉岡容子
高梨医院 院長
東京医科大学医学部医学科を卒業後、麻酔科学講座入局。麻酔科退局後、明治通りクリニック皮膚科・美容皮膚科勤務。平成24年より医療法人容紘会高梨医院皮膚科・ 美容皮膚科を開設。院長として勤務しています。
※監修医師は特定の商品を推奨しているわけではございません
