ウォーキングには、ダイエットや健康維持、メンタルヘルスの向上など、さまざまな効果が期待できます。正しく歩く姿勢や目標となる歩数を知って、日々のウォーキングに活かしましょう。この記事では、ウォーキングの効果や歩き方など、気になる情報を解説し…

ダイエットを効率的にするには、消費カロリーの計算が大切です。消費カロリーと摂取カロリーの計算について、身体活動レベルやMETsを用いる方法を解説します。具体例も紹介するので、ぜひ日々の運動時にご活用下さい。